São exercícios aparentemente suaves, que proporcionam alongamento e relaxamento, além de diminuir o stress, melhorar a respiração, o equilíbrio corporal, a coordenação motora e a mobilidade articular.
Os exercícios de baixo impacto e de poucas repetições proporcionam resultados eficazes e, ao mesmo tempo, menor desgaste das articulações e dos músculos, tornando-os praticáveis por atletas profissionais e pessoas sedentárias.
Indicado para pessoas de todas as idades, inclusive as que sofrem de problemas ósseos e musculares ou mesmo de dores crônicas.